Tréningek
Segítünk új szintre emelni tudásod
SZOKÁSOK – VISELKEDÉSVÁLTOZÁS
A Recogna flagship-tréningje ez, mert meg vagyunk győződve arról, hogy az egyéni boldogság a minket jól szolgáló személyes rendszereinkben keresendő, ezeknek alapja pedig minden esetben a szokásrendszerünk és azok az értékek, amelyeket ez tükröz.
TÉMÁK
- a szokások és az automatizmusok szerepe a személyes hatékonyságban, boldogságban és elégedettségben,
- miért nem sikerül beépítenünk egyes szokásokat – okok és megoldások,
- technikák a hatékony és tartós szokásfelvételre,
- célok helyett folyamatok,
- kudarckezelés, újrakezdés.
EREDMÉNYEK
A workshop és a follow-up work eredményeképp a résztvevők
- képesek lesznek azonosítani és mindennapjaikban aktívan használni egy 4-lépéses akciótervet a sikeres szokásfelvételhez,
- tudatossá válnak a leggyakoribb okokat illetően, amelyek szabotálják a sikert és
- eszközöket kapnak ezek felülírásához,
- elsajátítják a rendszerességhez vezető leghatékonyabb gondolkodásmódot,
- felülvizsgálják a témával kapcsolatos mindsetüket és ha szükséges, átalakítják azt.
ÖNVEZETÉS ÉS CÉLKITŰZÉS
A workshop keretében megnézzük
- hol állunk most tudatosság és tervek tekintetében életünk különböző területein,
- mely területeinken jellemez minket a fejlődési illetve a rögzült szemlélet,
- a célkitűzés szerepét – egyéni céljaink az ehhez vezető lépések tükrében – mi a fontos most, és mi hosszú távon,
- mi az egy időben reálisan kitűzhető célok száma, és hogyan lehet a leghatékonyabban rájuk fókuszálni.
EREDMÉNYEK
A workshop és a follow-up work eredményeképp a résztvevők
- pontosabbá válnak a célkitűzési folyamatban és ennek eredményeképp
- hatékonyabb rendszereket építhetnek ki
- gyakorlati toolkitet visznek haza, mely segíti őket a „lomtalanításban”, mindennapjaik hatékonyabbá tételében.
HATÉKONY KOMMUNIKÁCIÓ - ASSZERTIVITÁS
A definíció szerint az asszertivitás a gondolatok, érzések és vélemények olyan módon történő kommunikálása és kifejezése, amely mások számára világosan érthetővé teszi nézeteidet és igényeidet anélkül, hogy gondolataikat, érzéseiket vagy véleményüket lenéznéd. A hatékony kommunikációhoz azonban nem elég, ha szavak szintjén megfelelően kommunikáljuk igényeinket – az is fontos hozzá, hogy egész attitűdünkkel segítsük a folyamatot. A workshop során ezt a komplex feladatot segítjük a lehető legjobban megoldani remek helyzetgyakorlatokkal, technikákkal, valamint sok-sok kérdéssel, melyekre a résztvevők maguk keresik meg a választ önmagukban.
- asszertív kommunikációs technikák
- önmagunk észlelése
- kerülendő viselkedési minták
- érzékenyítés és érzéketlenítés
- kinek van igaza?:)
- saját mintázatok észlelése
- tüköreffektus
EREDMÉNYEK
A workshop során és eredményeként a résztvevők
- megvizsgálják saját kommunikációs mintázatukat és felismerik a pontokat, ahol érdemes változtatni,
- tudatosítják, melyik helyzetben mi akadályozza az asszertivitást,
- technikákat tanulnak a hatékonyabb én-kommunikációra,
- jellemző magánéleti és munkahelyi szituációkban gyakorolják a számukra működő technikát és attitűdöt
- magabiztosabbá válnak fontos kommunikációs helyzetekben.
CSAPATEGYÜTTMŰKÖDÉS FEJLESZTÉSE
Egy csapat életében számtalan olyan helyzet adódhat, amikor hasznos lehet külső szereplő bevonásával ránézni az aktuális helyzetre és folyamatokra: egy csapat indulásakor, amikor új kollégák érkeznek, vezetőváltáskor, nagyobb strukturális változások idején (cégösszeolvadás, diverzifikáció), vagy akár tartós stratégiai partneri projektek esetén is. A dupla workshopot sikerrel alkalmaztuk már csapaton belüli, illetve két team közötti folyamatok megolajozására is.
- irányítás, felelősség
- önállóság és csapatmunka
- befolyásolás
- hogyan döntök csapattagként
EREDMÉNYEK
A jó hangulatú, játékos elemeket is tartalmazó tréning eredményeként a résztvevők
- ránéznek saját, a csapaton belül betöltött szerepükre, elemzik azt,
- megnézik egymást és saját magukat éles döntési helyzetekben,
- feltérképezik saját csapatuk erősségeit, vakfoltjait,
- tudatosítják, milyen fontos szerepe van az elvárásoknak a különböző szereplők közötti kapcsolatokan
- erősítik a csapatkohéziót.
BELSŐ ÉS KÜLSŐ KONFLIKTUSOK KEZELÉSE
A konfliktus elkerülhetetlen része életünknek, de egyben olyan feladat is, melyet jól megoldva vagy kezelve rengeteget tanulhatunk magunkról és másokról, és sokkal jobbá válhatunk magán- és szakmai életünk menedzselésében. Ebben segít ez a remek dupla workshop.
- önismeret: szeretem és nemszeretem helyzetek
- hogyan segít a játékelmélet
- mikor éri meg az elkerülés/versengés stb
- jellemző konfliktushelyzeteink és a lehetséges stratégiák
EREDMÉNYEK
A workshop számos területet “dolgoz meg”. A résztvevők
- megnézik, hogyan viselkednek konfliktushelyzetben,
- a tréner segítségével megfejtik, melyik konfliktuskezelési stratégia mit “hozhat a konyhára”,
- tudatosabbá válnak saját szerepeiket, megküzdési mechanizmusaikat illetően,
- felvéve a másik nézőpontját elfogadóbbakká válnak,
- eszköztárat kapnak a konfliktushoz való hozzáállásuk alakítására és a kimenetel befolyásolására.
STRESSZKEZELÉS
A stressz démonizálása a viselkedéstudomány legújabb kutatásai szerint már meghaladott nézőpont – vizsgálatok sora bizonyítja, hogy a stressz jól használva erősebbé, okosabbá és sikeressé tesz bennünket, ezen kívül empátiára és bátorságra ösztönöz.
Ezen az izgalmas workshopon
- megtanulunk másképp nézni a stresszre azáltal, hogy megvizsgáljuk pozitív hozadékait és a helyes mentális beállítódás fontosságát is,
- elsajátítunk egy bizonyítottan jól működő, 3-lépéses módszert a stresszre adott reakciónk átalakítására,
- gyakorlunk,
- technikákat tanulunk arra is, hogy az elkerülhetetlenül bejövő stresszt hogyan tudjuk fizikailag is hatékonyan kezelni.
EREDMÉNYEK
A workshop és a follow-up work eredményeképp a résztvevők
- képessé válnak egy 3-lépéses módszer segítségével átalakítani azt, ahogyan a stresszre néznek és ezzel javítani az arra adott fizikai és mentálisreakcióikat,
- tudatosabbá válnak azt illetően, hogyan fordíthassák saját hasznukra a mindennapok elkerülhetetlen stresszmennyiségét,
- megtanulják perspektívába helyezni a stresszt életük nagyobb választási helyzeteiben, és más faktorokat is tudatosítani a kiegyensúlyozottabb döntések érdekében.
SZEMLÉLET
Mindenkiben természetesen ott van mind a fejlődési, mind a rögzült gondolkodásmód, és egyénileg változik, ki-ki hogyan áll ebből a szempontból saját élete egy-egy területéhez. Azonban itt is, mint oly sok témánál, a tudatosítás és a saját mintáinkra való ránézés az egyik legfontosabb lépés, amit egy boldogabb élet felé tehetünk. Éppen ezért a workshopon
- esettanulmányokon keresztül vizsgáljuk meg a kétféle szemléletmód elemeit, hozadékait,
- egy rövid kérdőív segítségével ránézünk, mi magunk hol helyezkedünk el ebben a pillanatban a fejlődési-rögzült skálán,
- megvizsgáljuk, egyes helyzetekre milyen választ adnánk most, jelenlegi életszakaszunkban, és mennyiben segíti vagy hátráltatja ez a hozzáállás a személyes vagy szakmai elégedettségünket, boldogságunkat.
EREDMÉNYEK
A workshop és a follow-up work eredményeképp a résztvevők
- képesek lesznek felismerni, mely területeken akadályozza őket a rögzült szemlélet és
- eszközöket kapnak a növekedési beállítódás kialakításához,
- hatékonyabb rendszereket építhetnek ki
- gyakorlati toolkitet visznek haza, mely segíti őket a „lomtalanításban”, mindennapjaik hatékonyabbá tételében.
HALOGATÁS
A workshopon gazdag eszköztárat vetünk be annak érdekében, hogy a résztvevők a lehető leghatékonyabban tudjanak felhagyni a halogatással, ami oly sokunk életét nehezíti meg. Amit ígérünk:
- megvizsgáljuk a résztvevők egyéni viszonyát a halogatáshoz,
- rávilágítunk a halogatás evolúciós, érzelmi és neurobiológiai hátterére,
- megoldási javaslatokat hozunk az egyes halogatástípusok kezelésére konkrét és bizonyítottan működő technikák segítségével,
- élményalapon dolgozunk, gyakorlunk a technikákkal – itt nagy szerepet kapnak a kurzus utáni időszakra szóló feladatok.
EREDMÉNYEK
A workshop és a follow-up work eredményeképp a résztvevők
- tudatosítják saját problémás területeiket,
- egyéni eszköztárat visznek el, amellyel hatékonyabban kezelhetik a halogatást,
- végigveszik a témával kapcsolatos jól működő gondolati lépéseket és gyakorolják azokat.
AKARATERŐ
„Az okos ember önuralmat akar, a gyerek cukorkát” – már a 13. századi költő-filozófus, Rúmi is tisztában volt azzal, mekkora szerepe van az egyéni boldogságban az önuralomnak és az akaraterőnek, és azzal is, mennyire elfáradhat ez a „mentális izom” a használatban. Vannak azonban eszközeink arra, hogy ezt az izmot edzettebbé tegyük.
Az akaraterő-kurzuson
- megnézzük, min alapszik a jól működő akaraterő,
- tudatosítjuk, hogy ebben a témában is óriási jelentősége van annak, milyen szemléletmódból tekintünk rá,
- mi az, ami az akaraterő ellenében dolgozik bennünk és hogyan lehet a küzdelmet a kívánt irányba eldöntenünk,
- miért fontos a folyamatban az önismeret és hogyan lehet „nyakon csípni” a pillanatot, amikor még tehetünk valamit,
- mi az az „edzésforma”, ami a legjobban segíti az akaraterő-izom megerősítését.
EREDMÉNYEK
A workshop és a follow-up work eredményeképp a résztvevők
- technikákat tanulnak az akaraterő edzésére,
- lépésenként végigveszik egy általuk kiválasztott egyéni nehézség leküzdésének módját,
- megnézik, hol szoktak általában elbukni a privát „akaraterő-próbáikon” és eszközöket gyűjtenek ennek elkerüléséhez,
- a szükséges mértékben nekifognak szemléletmódjuk átalakításához.
A MUNKA PSZICHOLÓGIAI LENYOMATA SZEMÉLYISÉGÜNKRE
Tudatosságnövelő workshop
Ritkán vizsgáljuk azt, hogy munkánk, hivatásunk pszichológiai jellege milyen hatással van „privát” személyiségünkre – azt, hogy milyenné tesz bennünket barátként, családapaként vagy feleségként az, ha munkánk során rendre spicces emberekkel találkozunk (sommelier), riadt ügyfelekkel kommunikálunk (behajtócég telefonos munkatársa), vagy akár optimista, reményteli párokkal (védőnő). Pedig hivatásunk pszichés lenyomata erősen megjelenik személyiségünkben is, és erre érdemes időről-időre ránéznünk.
A workshopon alkalmunk nyílik
- megvizsgálni, mi jellemzi munkánkat pszichológiai szempontból,
- milyen lenyomatai vannak gondolkodásmódunkon annak a hozzáállásnak, amit foglalkozásunk követel meg tőlünk,
- egy kiváló személyiségteszt felhasználásával azt is megnézzük, melyek azok a személyiségjegyeink, amelyeket szakmánk inkább gyengített bennünk, hogy ennek tudatosításával azok a jövőben nagyobb hangsúlyt kaphassanak, ha szeretnénk.
DÖNTÉSEK
TÉMÁK
- a döntés ösztönös elemei és tudatosításuk,
- a spontaneitás szabályozása döntéseink során,
- egyéni és munkahelyi döntéseink mozgatói,
- hogyan születnek a döntések (a döntéshozás neurobiológiai és pszichológiai háttere),
- előítéletek, mint a döntések befolyásolói – játék: saját előítéleteink felfedezése a döntéseink mögött,
- esettanulmányok, avagy kísérletezzünk együtt,
- az intuíció ereje,
- az akaraterő és az önfegyelem szerepe a döntéshozatalban.
EREDMÉNYEK
A workshop és a follow-up work eredményeképp a résztvevők
- tudatosabbá válnak saját döntéseik mozgatórugóit illetően,
- jobban mernek majd támaszkodni az intuíciójukra a jobb döntések érdekében,
- felismerik, mikor érdemes spontánnak lenni a döntéshozatalban,
- megtanulják, hogyan tudják a megfigyelést a döntések szolgálatába állítani.
A JÁTSZÁS MINT LIFE-SKILL
Meglepőnek tűnhet egy ilyen komoly tematikában a játék és a játszás szerepeltetése, de csak addig, amíg meg nem nézzük, mit mond erről a tudomány. A neurobiológia ma ott tart, hogy a rendszeres játszást tartja a neuroplaszticitás érdekében bevethető egyetlen igazi eszköznek, így tehát az egyén hatékonyságának is egyik alapvető építőköve lehet. Mit ígér a workshop:
- megnézzük, hogyan fejleszti az agyat a játék, mint tevékenység,
- mi számít olyan játéknak/mozgásformának, amit a cél érdekében bevethetünk (spoiler: a tánc és a foci is az!),
- mi a kapcsolat a vészforgatókönyvek kidolgozása és a felhőtlen játék között,
- milyen a személyes játékidentitásunk.
HÁLA WORKSHOP
A személyes hatékonyság gurui nem véletlenül esküsznek arra, hogy a hála rendszeres gyakorlása sokat hozzátett sikerükhöz. Erre a foglalkozásra is igaz, ami a játékról szóló tréningre: ne spirituális utazásra számítson a résztvevő, mert szigorúan idegtudományi alapon vizsgáljuk a hála gyakorlását és hozadékait. A kurzus keretében
- szó lesz a hála helyes gyakorlásának módjáról, hogy tényleg élvezhessük annak jótékony hatásait (eláruljuk: nem a hála-lista az),
- beszélünk arról, milyen szerepe van a gyakorlásban a történeteknek,
- tételesen megnézzük, mit kaphatunk a hála kifejezésétől testi, szellemi és lelki értelemben.
IRODALOM-BIRODALOM
avagy az irodalom igenis játék
Ez a workshop eltér a többiektől abban, hogy itt nem klasszikus fejlesztő alkalomról van szó, inkább olyan felhőtlen szórakozásról, amely inkább a csapatépítés kategóriájába tartozik, és mintegy bónuszként teszi a résztvevőket jobbá saját narratívájuk előadásában.
Mit kap a csapat ettől a foglalkozástól?
- sok szórakoztató, meglepő történetet híres íróink, költőink főszereplésével, avagy: hogyan múlatta az időt Karinthy vagy Arany, amikor éppen nem a mi érettségi tételeinket írták,
- rengeteg játékot szavakkal, ötletekkel – hogyan figurázta volna ki Kosztolányi az office-létet,
- egy ötletes quizt,
- nagyobb magabiztosságot abban, hogyan tálaljunk egy történetet úgy, hogy annak a hallgatóságra gyakorolt hatása minket is emeljen,
- sok olyan infót, érdekességet a csapaton belül, amit eddig nem tudtunk egymásról, és ami ezáltal erősíti a csapatösszetartást.
SZEMLÉLETFORMÁLÓ WORKSHOP
Motivációs workshop Szántó Nelli futócoach / ironmannel
Nelli workshopja több irányból is inspirálni tud: személyes történetein keresztül motivációként szolgál a mindennapi akadályokkal való megküzdéshez, de nagyon gyakorlati életvezetési és fizikai irányokat is mutat attól függően, mire van szükséged – akár magánemberként, akár vezetőként a csapatod számára.
Biztosan szó esik arról, hogy
- hogyan lehet életmódbeli célokat tervszerűen, kihívás alapon megélni,
- hogyan buksz el néha és hogyan tudsz ebből felállni,
- hogyan töltheted ki sikeresen az egy-egy nagy cél után természetesen keletkező űrt.
Ha arra van szükséged, az alkalom kiegészül gyakorlati futó/mozgás-workshoppal is, de attól sem ijedünk meg, ha mindezt a terem falain belülre kell becsempészni. Ahogy a mondás tartja: megpróbáljuk, legfeljebb sikerül!:)
FOTÓWORKSHOP
Hajdrák Tímea fotográfussal
A fotókészítés egyedülálló módon ötvözi az önismereti munkát és az alkotást. Akár szelfit készítesz, akár a körülötted levő világot örökíted meg, nézőpontot közvetítesz és véleményt mondasz – akár magadról is.
Ezen a rendkívül izgalmas tréningesített workshopon Tímea az alábbi témákat járja körbe a résztvevőkkel:
- mit nyújthat a fotográfia,
- az okostelefon mint az önkifejezés eszköze,
- kompozíciós gyakorlat mobiltelefonnal, aranymetszés,
- fotós trükkök, „deríts” kreatívan, ideális fényviszonyok,
- szelfi- és portrékészítés és elemzés,
- különlegesség: a camera obscura és képi világa.
A workshop semmilyen technikai előképzettséget nem igényel, ha volt már telefon a kezedben, élvezni fogod, de azoknak is sok újdonsággal szolgál, akik pro szinten űzik a műfajt.